ありのままのあなたが輝くとき（ブログ）

2014年11月2日 / 最終更新日 : 2020年4月29日さとう誉子こころと体・感情のこと

気分転換になること

みなさんはどんな気分転換をされていらっしゃいますか？

私が気分転換にしていること書いてみました。

五感から入ってくるものを変えてみることをします。
気持ちが変わって、気分転換になります。

♡視覚を変えてみる

お部屋の掃除。　断捨離。　トイレ掃除。
照明を替える。　カーテンを替える。　窓をあけて空を見る。
デスクトップ画像を変える。
プラネタリウムへ行く（視野を大きくする）
お散歩。　神社でお参り。　自然の中に行く。
いつもと違う道を歩いて帰る。

♡触覚を変えてみる

枕カバーやシーツを替える。　布団を干してふわふわで眠る。

♡臭覚を変えてみる

アロマやお香を焚く。　香水をつける。　お風呂に香りの入浴剤を入れる。　お花を飾る。

♡聴覚を変えてみる

BGMを流す。

♡味覚を変えてみる

香辛料を使ってみる。
赤みそを白みそにしてみる。

♡身体感覚を変えてみる

髪を切りに行く。　マニュキュアをする。　マッサージ。　アカスリ。
洋服スタイルをいつもと変えてみる。　着物を着る。
早歩き。

♡他に、発散系は

とにかく眠る。
カラオケ。　おしゃべり。　お笑いを見る。
お料理、夢中で野菜を切る（笑）
スポーツジムで汗を流す。　サルサを踊る。
気心知れた仲間の中でキャラを変えてなりきってみる（笑）

♡ご褒美系は

美味しいもの食べに行く。
温泉旅行に行く。

あなたがココロとカラダが気持ちいいことは何ですか？

投稿者プロフィール

さとう誉子

くれたけ心理相談室　新宿支部で心理カウンセラーとして活動しています。
『あなたのこころに光が差し、笑顔でいらっしゃいますように』
精一杯サポートさせていただきます。

さとう誉子の公式サイト